डायबिटीज की जांच
TV9 भारतवर्ष के हेल्थ कॉन्क्लेव में डायबिटीज की बीमारी से जुड़े अहम सवालों पर चर्चा हुई. इस दौरान यह सवाल भी आया कि क्या डायबिटीज़ ठीक या रिवर्स हो सकती है? या इन बीमारियों की दवाएं जिंदगीभर खानी पड़ती हैं? इसके बारे में फोर्टिस C-DOC हॉस्पिटल में डायबिटीज विभाग के अध्यक्ष डॉ. अनूप मिश्रा ने बताया. डॉ अनूप ने कहा कि अगर व्यक्ति की बीमारी समय पर डायग्नोस हो जाए और अपनी जीवनशैली में जरूरी बदलाव कर ले, तो डायबिटीज़ कंट्रोल भी हो सकती है और इससे जुड़ी दवाएं भी कम भी हो सकती हैं.
डायबिटीज़ को लेकर सबसे बड़ा सवाल यही होता है क्या यह बीमारी पूरी तरह रिवर्स हो सकती है? इसका जवाब थोड़ा जटिल है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार की डायबिटीज़ है, व्यक्ति की उम्र, वजन, खानपान, लाइफस्टाइल और समय पर इलाज हुआ या नहीं. आगे उन्होंने बताया कि साल 2018 में लंडन में हुई एक रिसर्च में कुछ लोगों की डायबिटीज को, कह सकते हैं कि पूरी तरह से कंट्रोल किया गय़ा और उन्हें कोई दवाई भी नहीं लेनी पड़ी. सिर्फ खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके डायबिटीज कंट्रोल की गई. इस आर्टिकल में नीचे कुछ टिप्स बताए गए हैं जिन्हें लाइफस्टाइल में अपना लिया जाए तो डायबिटीज के रिस्क को कम किया जा सकता है.
Type-1 और Type-2 डायबिटीज़ में फर्क समझें
Type-1 Diabetes: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर इंसुलिन बनाना बंद कर देता है. यह आमतौर पर बचपन या किशोरावस्था में होती है. रिवर्स नहीं की जा सकती, लेकिन इंसुलिन थेरेपी से इसे मैनेज किया जा सकता है.
Type-2 Diabetes: यह अधिकतर लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, जिसमें शरीर इंसुलिन तो बनाता है, लेकिन उसका सही उपयोग नहीं कर पाता. Type-2 डायबिटीज़ को कंट्रोल और कुछ हद तक रिवर्स किया जा सकता है. खासकर यदि बीमारी की शुरुआत हाल ही में हुई हो.
कैसे रिवर्स हो सकती है Type-2 डायबिटीज़?
1- वजन कम करना (Weight Loss)
2- लो-कार्ब और हाई-फाइबर डाइट
3- चावल, मैदा, मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम करें
4- हरी सब्जियाँ, सलाद, दालें, साबुत अनाज, नट्स और बीज शामिल करें
5- हर दिन व्यायम, 30 से 45 मिनट तेज वॉक, योग या साइकलिंग करें.
6- इंटरमिटेंट फास्टिंग (विशेषज्ञ की सलाह से)
7- तनाव कम करना और नींद पूरी लेना
8- दवाओं और ब्लड शुगर मॉनिटरिंग
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