Shah Rukh Khan: शाहरुख के 24 घंटे! कितना सोते हैं, क्या खाते हैं और कैसे किंग खान रहते हैं फिट? हर सवाल का जवाब

बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख़ खानImage Credit source: सोशल मीडिया

बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख खान की जिंदगी हमेशा चर्चा में रहती है. बड़े पर्दे पर करोड़ों दर्शकों को अपनी एक्टिंग से दीवाना बनाने वाले बॉलीवुड के ‘किंग खान’ कैमरे के पीछे अपनी जिंदगी कैसे बिताते हैं? क्या उनका रूटीन भी उतना ही फिल्मी है, जितना उनका अंदाज? ये शायद ही कोई जानता है. तो चलिए, करोड़ों दिलों की धड़कन बना ये सुपरस्टार कब सोता है, क्या खाता है और 50 की उम्र पार करने के बाद भी कैसे इतना फिट रहता है? इस पर हम विस्तार से बात करते हैं और जानते हैं शाहरुख खान के 24 घंटों का वो सीक्रेट, जिसे जानकर आप दंग रह जाएंगे.

आमतौर पर डॉक्टर और लोग कहते हैं कि अच्छी सेहत के लिए 7-8 घंटे सोना बहुत ज़रूरी है. लेकिन शाहरुख खान इस मामले में बिल्कुल अलग हैं. ये जानकर आपको बहुत हैरानी होगी कि किंग खान दिन में सिर्फ 3 से 4 घंटे ही सोते हैं. सोचिए, इतनी कम नींद लेकर भी वो हमेशा इतने फुर्तीले कैसे दिखते हैं. ये दिखाता है कि वो अपने काम को कितना पसंद करते हैं और कितने मेहनती हैं. कम सोने के बावजूद उनकी एनर्जी कभी कम नहीं होती, जो उनके फैंस को भी हैरान कर देती है.

एक इंटरव्यू में उन्होंने अपनी नींद के बारे में बताया था, “मैं सुबह 5 बजे सोने जाता हूं. जब दुनिया जाग रही होती है, तब मैं सोता हूं. और फिर मैं 9 या 10 बजे जाग जाता हूं अगर मेरी शूटिंग हो. लेकिन अगर मैं रात को 2 बजे घर आता हूं, तो पहले नहाकर एक्सरसाइज करता हूं और फिर सो जाता हूं.”

सिर्फ दो बार खाते हैं खाना

शाहरुख खान की फिट बॉडी और हमेशा जवान दिखने वाला चेहरा देखकर लगता है कि वो खाने-पीने का बहुत ध्यान रखते होंगे. और हां, वो रखते तो हैं, लेकिन उनका खाने का रूटीन उतना मुश्किल नहीं है जितना हम सोचते हैं. शाहरुख खान दिन में सिर्फ 2 बार ही खाना खाते हैं लंच (दोपहर का खाना) और डिनर (रात का खाना).

उनका खाना बहुत ही सादा और सेहतमंद होता है. ज़्यादातर उनके खाने में स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन और कभी-कभी दाल शामिल होती है. ब्रोकली (एक तरह की हरी गोभी) जैसी हेल्दी सब्ज़ियां भी उनके खाने का हिस्सा होती हैं. वो सफेद चावल, सफेद ब्रेड, चीनी और शराब से दूर रहते हैं, और यही उनकी इस जबरदस्त फ़िटनेस का एक बड़ा राज है.

एक पुराने इंटरव्यू में उन्होंने अपने खाने के बारे में बताया था, “मैं ज़्यादातर बहुत ही सादा खाना खाता हूं. मैं रोज सिर्फ दो बार खाता हूं – दोपहर का खाना और रात का खाना. इनके अलावा, मैं बीच में कुछ भी नहीं खाता. मुझे बहुत ज़्यादा पकाए हुए या ख़ास पकवान पसंद नहीं हैं. मेरे खाने में आमतौर पर स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन, ब्रोकली और कभी-कभी थोड़ी दाल होती है. मैं कई सालों से हर दिन बिना किसी बदलाव के ऐसा ही खाता आ रहा हूं.”

हालांकि, उन्होंने ये भी बताया है कि अगर वो कहीं घूमने जाते हैं या दोस्तों-रिश्तेदारों के यहां होते हैं, तो जो भी मिलता है, ख़ुशी से खा लेते हैं. उन्होंने कहा था, “अगर मैं ट्रेवल कर रहा हूं , या किसी के घर खाने पर हूं, तो वे जो भी प्यार से खिलाते हैं – चाहे बिरयानी हो, रोटी हो, पराठे हों, घी में बना खाना हो, या एक ग्लास लस्सी – मैं सब खाता हूं. मैं दूसरों के साथ खाना खाते समय खुद को नहीं रोकता.”

रात को जागकर काम करते हैं शाहरुख खान

जब ज्यादातर लोग रात को सोते हैं, तब शाहरुख खान काम करते हैं. उन्हें रात को काम करना बहुत पसंद है. चाहे वो किसी फिल्म की स्क्रिप्ट पढ़ना हो, अपनी अगली फिल्म के लिए प्लान बनाना हो या अपनी कंपनी रेड चिलीज़ एंटरटेनमेंट का काम देखना हो, शाहरुख रात के शांत माहौल में ज़्यादा अच्छे से काम कर पाते हैं. उनका दिमाग रात में सबसे तेजी से चलता है और शायद यही वजह है कि उनके नए आइडिया रात में ही आते हैं. उनके काम के प्रति प्यार और लगन को लेकर शाहरुख ने एक बार कहा था, “दुनिया में एक ही धर्म है – कड़ी मेहनत.” और उनकी यही मेहनत की आदत आज उन्हें बॉलीवुड का ‘बादशाह’ बनाए हुए है.

24 घंटे में से बाथरूम के लिए 2 -3 घंटे

ये बात जानकर शायद आपको सबसे ज्यादा हैरानी होगी कि शाहरुख खान अपने 24 घंटे में से बाथरूम में 2-3 घंटे बिताते हैं! उनके सेलिब्रिटी दोस्त इस बात को लेकर अक्सर उनका मजाक उड़ाते हैं और फैंस के बीच शाहरुख की ये अजीब आदत चर्चा का विषय बन गई है. लेकिन असल में ‘मन्नत’ का बाथरूम शाहरुख खान के लिए सबसे खास है, क्योंकि वहां वो खुद को बिल्कुल शांत और रिलैक्स महसूस करते हैं. उनके बाथरूम में टीवी से लेकर फोन तक सारी सुविधाएं हैं. ये उनका ‘खुद का समय’ (मी टाइम) होता है, जहां वो दुनिया की भीड़-भाड़ से दूर होकर अकेले समय बिताते हैं.

फिटनेस का जुनून

जहां आम लोग सुबह या शाम को कसरत करना पसंद करते हैं, वहीं किंग खान अपनी एक्सरसाइज़ रात को करते हैं. उनकी कसरत का रूटीन बहुत जोरदार होता है. वो 1 घंटे की कसरत में 100 पुशअप्स (दंड लगाना) और 60 पुलअप्स करते हैं. इसके अलावा वो वजन उठाना (वेट ट्रेनिंग), कार्डियो (दौड़ना, साइकिल चलाना) और दूसरी तरह की कसरत भी करते हैं. अपनी कसरत के बाद वो प्रोटीन शेक पीना कभी नहीं भूलते.

शाहरुख ने अपनी फिटनेस पर बात करते हुए कहा था, “55 साल की उम्र में, मैंने थोड़ी रेस्ट लेने के बारे में सोचा था. लेकिन कोरोना महामारी के दौरान जब ज्यादा कुछ नहीं हो रहा था, तब मैंने अपने आस-पास सभी को कुछ नया सीखने – जैसे इटैलियन खाना बनाना सीखना – और एक्सरसाइज करना शुरू करने के लिए कहा. मैंने अपनी ही सलाह मानी, लगातार कसरत की, और एक ऐसी बॉडी बनाई जिस पर मुझे गर्व है.” हालांकि शाहरुख अपने प्रोजेक्ट्स के हिसाब से भी अपनी फिटनेस रूटीन में बदलाव करते हैं.

परिवार को देते हैं पूरा समय

इतने बिजी रूटीन के बावजूद, शाहरुख खान अपने परिवार को पूरा समय देते हैं. वो अपने बच्चों (आर्यन, सुहाना और अबराम) के साथ अच्छा समय बिताना पसंद करते हैं.

जाहिर सी बात है सुपरस्टार होना आसान नहीं होता. सोशल मीडिया पर ग्लैमरस दिखने वाली ये जिंदगी असल में कड़ी मेहनत, पक्के इरादे और जबरदस्त लगन से भरी है. उनकी कम नींद, सादा खाना, रात में काम करने की आदत और अपनी फ़िटनेस पर ध्यान देना, ये सब उन्हें सिर्फ एक सुपरस्टार नहीं, बल्कि एक असली प्रेरणा बनाते हैं. शाहरुख हमें सिखाते हैं कि अगर सपने बड़े हों, तो उन्हें पूरा करने के लिए हर हद पार कर देनी चाहिए. उनकी ये कहानी याद दिलाती है कि कामयाबी सिर्फ हुनर या लक से नहीं मिलती, बल्कि अथक प्रयास और काम के प्रति दीवानगी भी इसके लिए जरूरी है.