दिल को रखना चाहते हैं हेल्थी? तो शुरू करें ये आसान योगा, एक्सपर्ट से सीखें

क्या आपने कभी अपने दिल की आवाज सुनी है? दिल शरीर का एक ऐसा अंग है जो हर रोज बिना रुके धड़कता है. लेकिन अक्सर हम अपने दिल की आवाज को अनदेखा कर देते हैं. योग एक ऐसा साधन है जिसके जरिए हमारे शरीर, मन और आत्मा- तीनों को बैलेंस किया जा सकता है. टीवी9 भारतवर्ष ने मशहूर योग एक्सपर्ट मानसी गुलाटी के साथ खास योग सेशन किया. इस सेशन में कई योग आसनों के बारे में मानसी गुलाटी ने बात की है. उनके मुताबिक, दिल की सेहत के लिए योग बहुत फायदेमंद है.

मानसी गुलाटी ने एक सरल एक्यूप्रेशर तकनीक बताई गई है जिसमें कान के लोब पर 10 सेकंड तक हल्का दबाव डालना होता है. ये तनाव कम करने में मदद करती है. उन्होंने ओम के उच्चारण के फायदे बताए हैं. ओम का उच्चारण करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और रक्त संचार बेहतर होता है. शरीर की मुद्रा के महत्व पर भी जोर दिया गया है. सीधे बैठने की आदत अपनाने का सुझाव भी उन्होंने दिया है. इसकी वजह बताते हुए उन्होंने कहा कि गलत मुद्रा का दिल और फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है.

मानसी गुलाटी के सुझाव

कुछ आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी बताई गई हैं जो शरीर को लचीला बना सकती हैं और रक्त संचार बेहतर कर सकती हैं. मानसी गुलाटी ने शाम 5 बजे के बाद नमक और तेल के सेवन से बचने की सलाह दी है और उस समय उबली हुई सब्जियां या सूप लेने का सुझाव मानसी गुलाटी ने दिया है.

छोटे-छोटे योगाभ्यास शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं. इससे दिल की कई बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है. ये सभी क्रियाएं बहुत आसान हैं और इन्हें कोई भी बड़ी आसानी से कर सकता है. मानसी गुलाटी का कहना है कि योग सिर्फ शरीर को मोड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि ये खुद को भीतर से शांत और संतुलित करने के बारे में भी है. उन्होंने बताया कि हर रोज योग करने से हमारा दिमाग स्थिर रहता है. दिमाग को शांत रखना दिल के लिए सबसे बड़ी दवा भी कही जाती है.

बीमारियों से बचने के लिए क्या करें?

पहले दिल की बीमारियां सिर्फ बुज़ुर्गों तक सीमित थीं, लेकिन अब ये युवाओं में भी आम हो गई हैं. इन सभी बीमारियों से बचने के लिए योग एक सरल लेकिन कारगर उपाय है. इससे बिना दवाइयों के भी दिल को हेल्थी रखा जा सकता है. दिनचर्या में प्राणायाम, ध्यान और आसान योग अभ्यास को शामिल करने की भी सलाह मानसी गुलाटी ने दी है. हेल्थी हार्ट के साथ-साथ योग पूरे शरीर और दिमाग को भी तरोताजा रखता है. योग ऐसी चीज है जो शांति देती है और इस शांति की हमारे दिल को सबसे ज्यादा जरूरत होती है.