3 ड्रिंक्स थ्योरी
गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. ऐसे में शरीर को ज्यादा हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है. इस मौसम में ज्यादा पसीना निकलने के कारण शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है. इससे हमारी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. हाइड्रेट रहने का मतलब है कि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. अगर आप हाइड्रेट रहते हैं तो किडनी भी सही तरीके से काम करती है.
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि हमारे शरीर का 50-70 फीसदी वजन पानी के कारण ही है. सेल्स हमारे शरीर में बिल्डिंग यूनिट होते हैं और इन्हें जिंदा रहने के लिए पानी की जरूरत होती है. गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप थ्री ड्रिंक्स थ्योरी को फॉलो कर सकते हैं. इससे हमारे शरीर को पोषण को मिलेगा ही लेकिन साथ में टॉक्सिंस को बाहर निकालने में भी मदद मिलेगी.
पहला स्टेप पानी
एक्सपर्ट कहती हैं कि दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पिएं. सादे पानी में जीरो कैलोरी होती है. यह वेट लॉस का भी अच्छा विकल्प है. कुछ लोग सादे पानी को पीना पसंद नहीं करते. ऐसे में आप इसमें सौंफ, अजवाइन या नींबू डालकर पी सकते हैं. इसके अलावा तुलसी, पुदीना और चिया सीड्स भी मिलाकर पी सकते हैं.
दूसरा है जूस
थ्री ड्रिंक्स थ्योरी कहती है कि आप फल और सब्जियों के जूस को भी डाइट में शामिल करें. गर्मियों में आप इन्हें पीने से हाइड्रेट रहेंगे. अनानास, मौसंबी, अनार, पपीता और आम का जूस पीने से शरीर को कई जरूरी विटामिन्स-मिनरल्स मिलते हैं. इसके अलावा, आप तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, अंगूर, ब्लूबेरी, मूली, सेब, टमाटर और चुकंदर जैसी चीजों को कच्चा भी खा सकते हैं.
तीसरा आपकी पसंद
तीसरे स्टेप में आप अपनी पसंद की ड्रिंक्स पी सकते हैं. लेकिन ध्यान रहे कि आप चाय या कॉफी को न पिएं. इनमें कैफीन होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. ऐसे में आप लस्सी, दूध या नारियल पानी पी सकते हैं. ये तीनों ही हाइड्रेटेड ड्रिंक्स मानी जाती हैं. अगर आप चाय या कॉफी पी रहे हैं तो दिनभर में दो कप से ज्यादा न पिएं.
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