Weight Loss: भागदौड़ और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. बिजी शेड्यूल के चलते लोग अपने खान-पान का ध्यान नहीं रख पाते हैं. ऐसे में कई लोग इंस्टेंट फूड पर निर्भर हो जाते हैं. इसके साथ ही, फिजिकल एक्टिविटी की वजह से लोग मोटापे का शिकार भी हो रहे हैं. इसके चलते लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
डायटीशियन रिया शर्मा कहती हैं कि वेट लॉस करना कोई आसान काम नहीं है. इसके लिए संयम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. बैली फैट को कम करने के लिए लोग तरह-तरह का डाइट प्लान फॉलो करते हैं. कई बार पोषक तत्वों की कमी से भी मोटापा होने लगता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि अपनी डाइट में सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. ये हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है.
बीन्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये पेट की चर्बी को जमा होने से रोकते हैं. जिन लोगों का ब्लड शुगर बढ़ा रहता है, उनके लिए भी बीन्स खाना काफी फायदेमंद है. इसलिए बीन्स को डाइट में जरूर शामिल करें.
शतावरी
शतावरी में जिंक, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं. शतावरी को लो कैलोरी सब्जी भी कहा जाता है. इसमें कैलोरी काउंट कम होता है. इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों ही फाइबर पाए जाते हैं. यही वजह है इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे ओवर ईटिंग से बचते हैं.
ब्रोकली
बॉडी में फैट कम करने के लिए ब्रोकली भी काफी फायदेमंद है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो फैट को बढ़ने से रोकते हैं. ब्रोकली को आप सब्जी या सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं. इसमें विटामिन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
करेला
करेला स्वाद में कड़वा होता है लेकिन हेल्थ के लिहाज से ये काफी फायदेमंद है. ये बैली फैटी कम करने में काफी असरदार है. ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है. इससे वेट लॉस में मदद मिलती है.
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