शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कौन से लक्षण जरूर दिखते हैं, कैसे करें पहचान

हड्डियों में बीमारी के लक्षणImage Credit source: Getty images

कैल्शियम केवल हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि हमारे पूरे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. कैल्शियम हड्डी और मांसपेशी को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम जरूरी है और हमारे शरीर के लिए एक जरूरी खनिज है. कैल्शियम न केवल मांसपेशियों और नसों के सुचारू कामकाज के लिए जरूरी है बल्कि दिल के भी शरीर में इसकी जरूर होती है. यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है. क्यों जरूरी है कैल्शियम और इसकी कमी से क्या होता है. बता रहे हैं एक्सपर्ट.

कैल्शियम हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है. सामान्य तौर पर यह हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए जरूरी है, लेकिन इसके साथ ही पूरा शरीर अपने सभी कार्य सुचारू रूप से करता रहे, इसके लिए भी कैल्शियम की जरूरत होती है. कैल्शियम की अधिकता और कमी कई गंभीर बीमारियों का कारण बनती है. शरीर में कैल्शियम की पूर्ति आहार और सप्लीमेंट से होती है. इसलिए जरूरी है कि अपने खानपान का खास ध्यान रखें. शरीर में कैल्शियम की मानक के अनुसार मात्रा रहना जरूरी है.

शरीर में कैल्शियम कीकमी होने पर क्या होता है

शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर सबसे पहले हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी होती है. इसके अलावा दांतों में दर्द शुरु हो सकता है. कैल्शियम की कमी के कारण तंत्रिता तंत्र के गंभीर रोग हो सकते हैं. लंबे समय तक कैल्शियम की कमी बनी रहे तो दिल संबंधी रोग भी हो सकते हैं. शरीर में मौजूद कैल्शियम का 99 प्रतिशत हिस्सा हड्डियों और दातों में होता है. जबकि महज एक प्रतिशत हिस्सा ही रक्त और अन्य ऊतकों में होता है.

क्यों होती है कैल्शियम की कमी

शरीर में कैल्शियम की कमी का प्रमुख कारण आहार है. गलत खानपान के कारण इसकी कमी होती है. इसके अलावा विटामिन-डी के कारण भी शरीर में कैल्शियम की कमी होजाती है. इसके अलावा बढ़ती उम्र, नमक और कैफिनका ज्यादा सेवन, हार्मोनल बदलाव और गुर्दे की बीमारी भी इसका कारण हो सकती हैं.

बचाव के लिए क्या करें

शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखने के लिए कैल्शियम से भरपूर आहार लेना चाहिए. इनमें दूध, दही, पनीर, सोया दूध, तिल, साग और खजूर जैसे कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. 11 बजे से दो बजे के बीच धूप लेनी चाहिए. इससे विटामिन डी की पूर्ति होती है. इसके अलावा आप कैल्शियम और विटामिन डी के लिए डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.