मन से जुड़ी है तन की सेहत, इन 5 तरीकों से रखें खुद को स्ट्रेस फ्री

मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना इसलिए भी जरूरी है, क्योंकि जब आप खुश रहते हैं तो अपनी पर्सनल लाइफ से लेकर प्रोफेशनल लाइफ तक को बेहतर तरीके से बैलेंस कर पाते हैं तो वहीं स्ट्रेस पर ध्यान न दिया जाए तो ये धीरे-धीरे एंग्जायटी, डिप्रेशन बदल सकता है, जिस वजह से फिजिकल हेल्थ पर भी बुरा असर हो सकता है. जैसे मोटापा बढ़ना, भूख ज्यादा लगना या फिर बिल्कुल न लगना, पेट और सिर में दर्द जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं, इसलिए काम और रिश्तों की जिम्मेदारियों के बीच अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी होता है.

आज के वक्त में बिगड़ती लाइफस्टाइल और काम का प्रेशर. वहीं आगे बढ़ने के लिए कम्पटीशन इतना बढ़ गया है कि कई बार हेल्थ पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है. यंग स्टर्स भी स्ट्रेस का शिकार होने लगे हैं जिससे कम उम्र में भी कई बीमारियां घेर लेती हैं. चलिए जान लेते हैं कुछ ऐसे सिंपल टिप्स के बारे में जो आपको स्ट्रेस से दूर रखने में मदद करेंगे और आप मेंटली ज्याद दुरुस्त महसूस करेंगे.

ये रिलैक्सेशन तकनीकें करें ट्राई

मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए कम से कम 15 से 20 मिनट रोज जरूर निकालें. इस दौरान मेडिटेशन करें. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें. आप अनुलोम-विलोम, भ्रस्त्रिका, जैसे प्राणायाम कर सकते हैं. जब स्ट्रेस हो तो आंखों को बंद करके गहरी सांस लें और छोड़े. इससे रिलैक्स महसूस होता है. कुछ योगासन जैसे अर्ध पद्मासन, पश्चिमोत्तासन, बालासन आदि करना भी फायदेमंद रहता है.

नींद लें भरपूर

खुद को स्ट्रेस फ्री रखना है तो नींद में कोताही न बरतें. यह जरूरी तो है ही कि आप सात सा आठ घंटे की नींद लें. इसके अलावा ये भी ध्यान रखने की जरूरत है कि आप सही टाइम पर सोएं और सही टाइम पर जागे. इसके लिए रात को 7 से 8 के बीच में खाना और तकरीबन 10 बजे तक सो जाना सही रहता है.

अपने मन की पसंदीदा चीजें करें

जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो मनपसंद हो तो हमें अंदर से खुशी मिलती है. अगर आपको बागवानी पसंद है तो हफ्ते में एक बार इस काम को भी जरूर करें. किताबें पसंद हैं तो अपने पसंदीदा जॉनर को पढ़ें. म्यूजिक सुनें. कुछ सीखें जैसे आर्ट, संगीत. इससे आपकी स्किल्स भी बढ़ेंगी और आप ज्यादा खुश भी रहे पाएंगे.

सेल्फ केयर करना है जरूरी

खुद को खुश रखने के लिए सेल्फ केयर करना भी जरूरी होता है. इसमें आप फिटनेस, स्किन केयर से लेकर हेयर केयर के अलावा खुद को ट्रीट देना तक कर सकते हैं. इससे आपमें कॉन्फिडेंस भी बिल्ड होगा, क्योंकि जब हम अच्छे दिखते हैं तो खुद को ज्यादा बेहतर महसूस कर पाते हैं.

प्रकृति के बीच रहना भी है जरूरी

काम की भागदौड़, निजी जिंदगी की जिम्मेदारियां. इन सबके बीच खुद को खुद से मिलने का मानों समय ही नहीं रह जाता है. इसके लिए जरूरी है कि आप बीच-बीच में कुछ समय प्रकृति के बीच बिल्कुल अकेले बिताएं. चाहे तो सोलो ट्रिप भी प्लान कर सकते हैं.