International Yoga Day: हेल्दी रहने के चक्कर में हाई बीपी वाले न करें ये योगासन, एक्सपर्ट ने बताई वजह

हाई बीपी वाले न करें ये योगासनImage Credit source: Getty/Pexels

आज की भागदौड़ और तनावभरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक आम समस्या बन चुकी है. ब्लड प्रेशर का लगातार हाई रहना न सिर्फ दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है, बल्कि किडनी, आंखों और दिमाग पर भी बुरा असर डालता है. ऐसे में योग को एक नेचुरल और असरदार उपाय माना जाता है जो शरीर को संतुलन में लाकर मन को भी शांत करता है.

हालांकि, हर किसी के लिए सभी योगासन फायदेमंद नहीं होते. खासकर हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को कुछ विशेष योगासनों से बचना चाहिए, क्योंकि ये आसन उनके हेल्थ को और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं. योगा एक्सपर्ट अतुल व्यास के अनुसार कुछ आसान ऐसे हैं जिन्हें करने से हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ सकता है. चलिए जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर वालों को कौन से आसन नहीं करने चाहिए और क्यों?

हाई ब्लड प्रेशर वालों को नहीं करने चाहिए ये आसन

जयपुर के योग गुरू अतुल व्यास बताते हैं कि, हाई ब्लड प्रेशर में योग करना फायदेमंद तो होता है लेकिन अगर आप गलत योगासन करते हैं तो ये ब्लड प्रेशर को और बढ़ा सकते हैं. योग गुरु बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को भुजंगासन, धनुरासन, शलभासन, शीर्षासन, मयूरासन नहीं करने चाहिए.

क्यों नहीं करने चाहिए ये आसन

अतुल व्यास जी आगे कहते हैं कि, ये ऐसे आसन हैं जो हमारे हार्ट पर ज्यादा प्रेशर डालते हैं. इससे धमनियों में रक्त का प्रभाव ज्यादा हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. हमे ये आसन अवॉइड करने चाहिए, क्योंकि इनमें हार्ट दिमाग से ऊपर हो जाता है. जो हमारे हार्ट के लिए अच्छे नहीं होते हैं. इसी बातचीत में योग गुरु अतुल व्यास ने ऐसे आसान भी बताए हैं जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को करने चाहिए.

हाई ब्लड प्रेशर में असरदार हैं ये आसन

योग गुरु अतुल व्यास के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर वालों को शवासन करना चाहिए. ये एक रिलैक्सेशन पोज है जो शरीर और मन को पूरी तरह शांत करता है. यह हार्ट रेट को कंट्रोल करता है और ब्लड प्रेशर को धीरे-धीरे नॉर्मल करने में मदद करता है. इसे करने के लिए आपको बस सीधे लेट जाना है और आंखें बंद करें और पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें. 510 मिनट तक गहरी सांस लें और छोड़ें. इसके अलावा योग निद्रा भी हाई बीपी वालों के लिए अच्छा योगासन है. यह एक गहरी ध्यान विधि है जो स्ट्रेस, एंग्जायटी और मानसिक अशांति को कम करती है.

चंद्रभेदी प्राणायाम विशेष प्रकार का श्वास अभ्यास है जो शरीर में एनर्जी के प्रवाह को संतुलित करता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है. अतुल व्यास जी ने बताया कि जीवाह बंद भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है. इसमें जीभ को तालु से लगाकर ध्यान और प्राणायाम किया जाता है. इससे नाड़ी प्रणाली शांत होती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है.