ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना चाहते हैं? लहसुन और बीट रूट ऐसे करेगा फायदा

ब्लड प्रेशर की जांच

आजकल के समय में हाई ब्लड प्रेशर बड़े बुजुर्गों में ही नहीं, युवाओं में भी देखने को मिल रहा है. आजकल कम उम्र के लोग हाई बीपी के शिकार हो रहे हैं. हाई बीपी की वजह से कई तरह की समस्याएं शुरू होने लगती हैहाई बीपी के मरीजों को नियमित रूप से दवाएं लेनी चाहिए. मुताबिक दवाओं में किसी भी बदलाव से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर करें.

राजीव गांधी अस्पताल में कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट में डॉ. अजीत जैन बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन में बीपी सामान्य स्तर से ज्यादा बना रहता है. लिहाजा से स्थिति बेहद खतरनाक हो सकती है. हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण बहुत हल्के या कभी-कभी दिखाई ही नहीं देता. सही समय रहते इसे कंट्रोल करना जरूरी है, नहीं तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य कारण

ज्यादा नमक और फैट वाला खाना.

तनाव और नींद की कमी.

शारीरिक गतिविधि की कमी.

मोटापा और डायबिटीज.

धूम्रपान, शराब और कैफीन का अधिक सेवन.

पारिवारिक इतिहास.

बीट रूट और लहसुन के फायदे

अगर आप दवाओं पर पूरी तरह निर्भर नहीं रहना चाहते और चाहते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रहे, तो लहसुन और बीट रूट जैसे आसान घरेलू उपाय को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें.

हाई बीपी के मरीज कैसे करें बीट रूट का इस्तेमाल?

बीट रूट में नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है. शरीर में सही रहता है तो ब्लड प्रेशर कम रहता है. आइए आपको बताते हैं इसे इस्तेमाल करने के तरीके.

बीट रूट को उबालकर, निचोड़ लें. गूदे को सलाद या फिर रायते में मिला सकते हैं.

बीट रूट और आंवला मिलाकर जूस बना सकते हैं.

अगर ब्लड प्रेशर हाई रहता है, तो जूस में नमक और चीनी न मिलाएं.

हाई ब्लड प्रेशर में नमक और चीनी बीमारी को अधिक बढ़ा देते हैं.

लहसुन से ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें?

लहसुन हाई बीपी के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि लहसुन में एलिसिन पाया जाता है, जो खून की नलियों को सामान्य करता है. यानी खून अगर अपनीगति से बहता रहे, तो ब्लड प्रेशर को नेचुरली घटा सकते हैं.

कैसे खाएं लहसुन?

सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खा सकते हैं.

सुबह-सुबह गुनगुने पानी के साथ लहसुन खाने से फायदा हो सकता है.

रात को सोते समय दूध में लहसुन उबालकर पी सकते हैं.

डॉ. अजीत जैन का कहना है कि अगर आप ब्लड प्रेशर की दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही इन घरेलू उपायों का इस्तेमाल करें.