सर्दियों में इन सुपरफूड्स को डाइट में करें शामिल, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

सर्दियों में एनर्जी बूस्ट करने में मदद करेंगे ये फूफ आइटम्स, डाइट में शामिल कर रहें फिट और एक्टिवImage Credit source: Pexels

सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण हम अक्सर आलस्य और थकान महसूस करते हैं. किसी भी काम को करने का मन नहीं करता है. इस समय शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है, ताकि हम अपने रोजमर्रा के काम बिना किसी रुकावट के कर सकें. सही खान-पान अपनाकर आप सर्दियों में होने वाले आलस को दूर कर सकते हैं और अपने एनर्जी लेवल को बनाए रख सकते हैं. यहां ऐसे 5 फूड बताए गए हैं, जो सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने और एनर्जी बनाएं रखने में मदद करते हैं.

इन फूड्स का सेवन से आपके शरीर में को कई तरह के पोषक तत्वों प्राप्त होंगे. इन फूड को अगर आप सही तरह से अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे कई तरह की बीमारियों से राहत पाने में मदद मिल सकती है. लेकिन अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है तो इन फूड्स का सेवन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करें.

केला

सर्दियों में केले का सेवन आपको एनर्जी देने में मदद कर सकता है. पोटेशियम, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर, केला सुस्ती को दूर करने में मददगार होती है. इसे नाश्ते में या फिर बनाना शेक के तौर पर भी आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

नट्स

बादाम, अखरोट और पिकैन जैसे नट्स सर्दियों में शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और मैग्नीशियम होते हैं, जो आपको थकान से बचाते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं. रोजाना एक मुट्ठी भिगे नट्स खाना आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने और शरीर को सर्दियों के अनुकूल बनाने में मदद करेगा.

गुड़

गुड़ एक ऐसा सुपरफूड है जो सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ थकावट को दूर करता है. आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर गुड़, सर्दियों में सुस्ती और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है. मिठे के तौर पर चीनी की जगह गुड़ भी खा सकते हैं.

पॉपकॉर्न

साबुत अनाज से बने पॉपकॉर्न फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं. पॉपकॉर्न को हल्के जैतून तेल और मसालोंके साथ तैयार करें, और ठंड के दिनों में इसे हेल्दी स्नैक के रूप में खाएं.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों में थकान और एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद आयरन और मैग्नीशियम ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता हैं और शरीर को एनर्जी प्रदान करने में मदद कर सकते हैं. इसे सीमित मात्रामें खाएं.

लेकिन रोजाना इसे डाइट में शामिल करने से पहले अपने शरीर की प्रकृति के बारे में जान लें और उसे मुताबिक ही ड्राई फ्रूट्स और बाकी चीजों का सेवन करें.