महिलाओं में 50 की उम्र के बाद हड्डियां क्यों हो जाती है कमजोर? ये किस बीमारी का लक्षण

बढ़ती उम्र में कमजोर क्यों हो जाती हैं हड्डियां

महिलाओं में 50 की उम्र के बाद मेनोपॉज हो जाता है. मतलब पीरियड्स आने बंद हो जाते हैं. इस पड़ाव पर उनके शरीर में कई बीमारियां शुरू हो जाती है. जैसे की वजन बढ़ना, बाल झड़ना और कमजोरी व थकान. इन बीमारियों के साथ ही एक आम समस्या हड्डियों की कमजोरी की भी हो जाती है. महिलाओं में बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर क्यों होती है. ये किन बीमारियों का लक्षण है और इससे कैसे बचाव किया जा सकता है. इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं.

मैक्स अस्पताल में ऑर्थोपेडिक विभाग में यूनिट हैड डॉ. अखिलेश यादव बताते हैं कि 50 की उम्र के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन तेजी से घट जाता है. इसकी मात्रा कम होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. यह ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी का लक्षण हो सकता है. इसमें हड्डियां इतनी नाज़ुक हो जाती हैं कि ज़रा सा गिरना या झटका भी फ्रैक्चर का कारण बन सकता है. अगर किसी महिला कोपीठ में लगातार दर्द,कमर या कंधों का झुकना, जल्दी-जल्दी फ्रैक्चर होना, बिना बड़ी चोट के भी हाथ-पैरों में हल्का दर्द या भारीपन महसूस होना जैसे लक्षण दिख रहे हैं तो यह ऑस्टियोपोरोसिस का लक्षण हो सकता है. अगर किसी महिला में ये लक्षण दिख रहे हैं तो ये टेस्ट करा लेने चाहिए.

हड्डियों में दर्द हो तो कराएं ये टेस्ट

Bone Mineral Density Test (DEXA Scan) — इससे पता चलता है कि हड्डियों में कितना कैल्शियम और मिनरल्स बचा है. इसके साथ ही विटामिन डी, बी 12 और कैल्शियम टेस्ट कराना भी जरूरी है. अगर इन टेस्ट में कमी आती है तो आप डॉक्टर की सलाह पर अपनी डाइट बदलें और कुछ दवाओं का सेवन भी शुरू कर सकते हैं, लेकिन आपको ये डॉक्टरों की सलाह पर ही करना है. इस बात का भी ध्यान रखें कि हड्डियों की कमजोरी से संबंधित किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करें.

इन बातों का ध्यान रखें

डाइट में कैल्शियम और विटामिन D लें

दूध, दही, पनीर, तिल, सोया, पत्तेदार हरी सब्जियां

सूरज की रोशनी से Vitamin D

जरूरत पड़े तो डॉक्टर से सप्लिमेंट लें

धूम्रपान और शराब से बचें

रेगुलर चेकअप कराएं

खासकर अगर परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस रहा हो