बादशाह की तरह घटा सकते हैं वजन, बस रूटीन में आजमा लें ये तरीके

बादशाह Image Credit source: Shivam Saxena/HT via Getty Images and Instagram/badboyshah

रैपर और म्यूजिक प्रोड्यूसर बादशाह को उनके सुपरहिट गानों के लिए जाना जाता है. इस साल कई सितारों के वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन चर्चाओं में रही है, जिसमें बादशाह का नाम भी शामिल है. उनकी पुरानी और अब की फोटो देखते हुए अंदाजा गया जा सकता है कि उन्होंने काफी वेट लॉस किया है. फोटो में इस समय बादशाह पहले से पतले और फिट नजर आ रहे हैं.

वेट लॉस के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना भी शामिल है. बादशाह अपने सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम पर अपनी तस्वीरें और वीडियो शेयर करते रहते हैं. जिसे देखकर उनके वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन का अंदाजा लगाया जा सकता है. लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर अपने बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.

एक्सरसाइज

बादशाह ने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ तस्वीरें शेयर की हैं. इसमें वह जिम में एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रहे हैं. इसके साथ ही एक वीडियो में वह ट्रेडमिल पर वॉक करते हुए नजर आ रहे हैं. फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. इससे वजन को कम करने के साथ ही मूड को बेहतर बनाने और हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.

आप किसी एक्सपर्ट से बात कर वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज का पता कर सकते हैं या फिर जिम जा सकते हैं. जहां पर एक्सपर्ट आपकी जरूरत के मुताबिक आपको सही एक्सरसाइज और डाइट के बारे में बताएंगे, जिससे आपको वजन कम करना में मदद मिलेगी. किसी एक्सपर्ट की निगरानी में एक्सरसाइज करना खासकर की वेट ट्रेनिंग करना सही रहता है.

हेल्दी डाइट

इसके साथ ही एक उन्होंने एक वीडियो अपलोड की है. जिसमें वह एवोकाडो शेक पीते हुए नजर आ रहे हैं. वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है. इसमें अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक डाइट में बदलाव करने चाहिए. अपनी जरूरत के मुताबिक कैलोरी का सेवन करना और उसे बर्न करना जरूरी है. साथ ही बैलेंस डाइट लें. जिससे शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व मिलते रहने चाहिए.

वेट लॉस टिप्स

रोजाना एक्सरसाइज करने और सही डाइट फॉलो करने के साथ ही वेट लॉस करने के लिए बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए. रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए, क्योंकि इस दौरान हमारे शरीर को आराम मिलता है. साथ ही सही मात्रा में पानी पीना चाहिए. बाहर का खाना खाने से परहेज करें. रिफाइंड कार्ब्स और शुगर का सेवन कम करें.अपने कैलोरी इनटेक पर ध्यान दें. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर डाइट लें. फाइबर रिच फूड खाने से पेट लंबे समय तक भार महसूस होता है, जिससे ओवरइटिंग की समस्या को कम किया जा सकता है. इससे वेट लॉस में मदद मिलती है.