व्रत में कैसे रखें सेहत का ख्याल?Image Credit source: freepik
9 अप्रैल 2024, मंगलवार से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने वाली है. घटस्थापना के साथ ही व्रत शुरू हो जाते हैं और ज्यादातर लोग पूरे नौ दिन के व्रत करते हैं. व्रत रखना फायदेमंद माना गया है, क्योंकि इस दौरान एक तरह से शरीर को ब्रेक मिलता है, जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है. व्रत फायदेमंद है लेकिन जब बात लंबे वक्त तक व्रत करने की हो तो सेहत का ध्यान भी बेहद जरूरी होता है. नवरात्रि के दौरान व्रत कर रहे हैं तो खानपान से लेकर डेली रूटीन में कुछ गलतियां आपको बीमार कर सकती हैं.
नवरात्रि में नौ दिन के व्रत करने जा रहे हैं तो जान लें कि खानपान से लेकर डेली रूटीन की एक्टिविटी करने तक किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है और किन गलतियों से बचना चाहिए, ताकि हेल्दी व फिट रहा जा सके और एनर्जी भी बनी रहे.
तला भुना खाने से परहेज करें
नवरात्रि के दौरान मार्केट में नमकीन, चिप्स जैसी कई तरह की व्रत की चीजें मिलती हैं, लेकिन इससे बचना चाहिए, क्योंकि हाइजीन से लेकर इन चीजों में इस्तेमाल होने वाला मैटेरियल आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इसके अलावा कई लोग घर में भी व्रत का खाना बनाते हैं जो काफी ऑयली होता है. इससे आपका पाचन बिगड़ सकता है और डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है.
कैफीन युक्त चीजों से दूरी बनाकर रखें
व्रत के दौरान चाय और कॉफी आदि की मात्रा सीमित ही रखें, क्योंकि खाली पेट में आपको इससे एसिडिटी हो सकती है. खासतौर पर ध्यान रखें कि रात को सोने से पहले गलती से भी चाय या फिर कॉफी न लें.
इसके अलावा ऐसी ड्रिंक्स से परहेज करें, जिसमें ज्यादा मात्रा में चीनी का यूज किया गया हो.
ज्यादा भारी एक्टिविटी करने से बचें
व्रत के दौरान एनर्जी कम और मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती है, इसलिए इस दौरान हैवी वर्कआउट करने से बचना चाहिए. इसके अलावा बाहर धूप ज्यादा देर रखने से भी बचें, नहीं तो आपको डिहाइड्रेशन की वजह से कमजोरी, थकान हो सकती है.
हाइड्रेशन का खासतौर पर रखें ध्यान
व्रत में पानी कम पीने की गलती न करें. शरीर में पानी की कमी से थकान, चक्कर आना जैसी प्रॉब्लम होने लगती हैं. भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही नारियल पानी, ताजा रसीले फल जैसे अंगूर, खीरा, संतरा आदि शामिल करें.
ये गलती पड़ सकती है भारी
कई लोग बीमार होने के बाद भी व्रत रख लेते हैं, लेकिन ये गलती भारी पड़ सकती है. अगर किसी भी तरह का ट्रीटमेंट चल रहा है या फिर कोई छोटी हेल्थ प्रॉब्लम भी है तब भी व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
इन चीजों से मिलेगी एनर्जी
व्रत में दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए रात को कुछ बादाम, अखरोट और पीनट्स को भिगोकर रख दें. सुबह इसे खाएंगे तो दिन के लिए एनर्जी बनी रहती है. कुछ घंटों के अंतराल पर फलों का सेवन करते रहें.
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