क्या होता है 6-6-6 वॉकिंग फार्मुला? वेट लॉस में कैसे करता है मदद

क्या है 6-6- वॉकिंग फॉर्मुलाImage Credit source: Pexels

आज कल की बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से कई लोग वजन बढ़ने को लेकर परेशान हैं. वेट लॉस के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. कुछ एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं तो कुछ डाइट में बदलाव करते हैं. वहीं फिटनेस की दुनिया में भी अक्सर नए-नए ट्रेंड और रूल सामने आते रहते हैं जिसकी मदद से लोग फिटनेस पाने में हेल्प ले सकते हैं. इसी बीच एक और नया फॉर्मुला सामने आया है जो काफी पॉपुलर हो रहा है.

इसे 6-6-6 फॉर्मुला कहते हैं जो वजन कम करने वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद बताया जा रहा है. खास बात तो ये है कि ये फॉर्मुला बिजी लोगों के लिए काफी हेल्पफुल हो सकता है क्योंकि इसमें आपको वजन कम करने के लिए सिर्फ वॉक करनी होती है. चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं 6-6-6 फॉर्मुला क्या है? इसे कैसे फॉलो करें और इससे शरीर को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.

क्या होता है 6-6-6 वॉकिंग फॉर्मुला?

6-6-6 वॉकिंग रूल में आपको सुबह 6 मिनट वॉर्म अप करना होता है फिर 60 मिनट की वॉक करनी होती है. इसके बाद 6 मिनट शरीर को कूल -डाउन करना होता है. अगर इसे आप नियमित रूप से फॉलो करते हैं तो आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

6-6-6 फॉर्मुला से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं?

कैलोरी बर्न होती है- 6-6-6 वॉकिंग फार्मुला से आप डेली 60 मिनट तक चलते हैं जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. इससे बॉडी का फैट भी कम होता है और वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है.

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद- जब आप नियमित रूप से वॉक करते हैं तो ये कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.

स्ट्रेस कम करने में हेल्पफुल- पर्सनल लाइफ से लेकर प्रोफेशनल लाइफ की वजह से कई लोगों का स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है. लेकिन वॉक करने से शरीर से इंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होते हैं, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं.

एनर्जी बढ़ाए- सुबह 6 मिनट का वॉर्म अप करने और वॉक करने से शरीर का ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है, जिससे आप पूरा दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं.

कैसे फॉलो करें 6-6-6 वॉकिंग रूल

आपको वॉर्म-अप से इसकी शुरुआत करनी है. इसके लिए आप लाइट स्ट्रेचिंग या जॉकिंग कर सकते हैं. इसके बाद आपको 60 मिनट की वॉक करनी है. इसे आप 30-30 मिनट के गैप में भी कर सकते हैं. वॉक करने के बाद बॉडी को कूल डाउन करने के लिए योगा या मेडिटेशन कर सकते हैं.